Лишний вес и гипотиреоз тесно связаны между собой. Бывает, что женщина испробовала все способы похудения, а вес остается прежним. Именно этот факт может указывать на то, что излишние килограммы вызваны заболеванием щитовидной железы. Мы расскажем, как вернуть здоровье щитовидной железы с помощью витаминных комплексов и дадим ценные рекомендации по питанию.

Нарушения в работе щитовидной железы как причина набора веса

Далеко не все знают, что нарушения в работе щитовидной железы - одна из главных причин набора веса . Если быть точнее, причина кроется в недостаточной выработке гормонов этой железой, в результате чего происходит замедление обменных процессов. В итоге углеводы не усваиваются полностью, а откладываются в виде жировых запасов.

Недостаток йода влияет на функцию щитовидки, именно йод превращает калории в энергию, а не в жир. Основной набор массы осуществляется за счет тиреотропного гормона (ТТГ), который регулирует выработку двух гормонов щитовидной железы: трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Именно эти важнейшие вещества регулируют процессы образования энергии в теле.

В результате гормонального сбоя ткани наполняются жидкостью, такой процесс называется гидрофильностью. В итоге происходит отложение жиров. Для того чтобы точно знать, что набору лишнего веса способствует нарушение в работе щитовидной железы , необходимо пройти лабораторные исследования и получить заключение врача. Только после этого можно начинать лечение.

Хотим заострить внимание читателей на важности обменных процессов . Именно из-за сбоя метаболизма развивается ожирение. При гипотиреозе килограммы быстро накапливаются, нанося моральный и физический вред человеку. Но если следить за щитовидной железой , не допускать нарушений в ее работе , то можно избежать проблемы лишнего веса, которую очень тяжело решить.

Как возникает гипотиреоз

Чаще всего повышенным весом организм отвечает на недостаток в нём йода, а недостаток йода - это проявление гипотиреоза. Гипотиреоз - наиболее распространенный вид нарушения работы щитовидки. Это форма патологии, в которой наблюдается недостаток выработки тиреоидных гормонов . Давайте рассмотрим, к ак возникает гипотиреоз.

Как мы уже сказали выше, тиреотропный гормон или ТТГ контролирует выработку трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Если щитовидка перестает вырабатывать их в нужных объемах, то возникает такое заболевание как гипотиреоз . Отметим, что между тремя этими веществами существует тесная связь. Если хотя бы одно из них перестает синтезироваться в нужных объемах, сразу же начинает страдать вся эндокринная система. С возрастом уровень ТТГ начинает падать, кроме того, его количество снижается при опухоли гипофиза.

Чтобы понять, какого гормона не хватает в организме, нужно, в первую очередь, сдать анализ крови. Эндокринологи, кстати, выписывают направление сразу на оба анализа, так как механизм работы этих гормонов взаимосвязан.

По сути, нарушение в их взаимодействии и является одной из причин лишнего веса у человека. Вторая причина - патология самой щитовидной железы, вызванная рядом причин: приемом лекарств, хирургическими вмешательствами, радиоактивным воздействием и т.п.

Основные проявления гипотиреоза

Говоря о проблемах с щитовидкой, следует назвать основные проявления гипотиреоза. Итак, у больных с нехваткой гормона Т4 наблюдаются такие симптомы:

• снижение работоспособности;
• замедление энергетических процессов;
• снижение внимания и слуха;
• набор веса;
• замедление сердцебиения;
• проявление сухости кожных покровов;
• постоянное ощущение холода;
• наблюдается ломкость ногтей;
• выпадение волос;
• замечены сбои в работе желудочно-кишечного тракта;
• увеличение печени;
• нарушение обмена веществ.

Кроме того, частые спутники данного заболевания: отеки конечностей и лица, мышечная слабость, головные боли.

Гипотиреоз наносит вред и психологическому состоянию человека. Интерес к окружающему пропадает, возникает пассивность и постоянное желание отдыха. У женской половины нарушаются репродуктивные функции организма, сбивается цикл, и возникают проблемы с зачатием. Появляется одутловатость лица, выпученность глазных яблок.

Пара слов о том, где находится щитовидка. Функции щитовидной железы

Щитовидка - эндокринная железа, которая отвечает за нормальную работу всего организма. Н аходится щитовидка на шее, под гортанью, закрывая собой трахею. Она похожа на бабочку или щит. Весит этот важный орган всего 12-25 граммов, но имеет большое значение для человека. Итак, рассмотрим функции щитовидной железы .

Самой главной задачей нашей маленькой, но очень значимой железы является наполнение организма тиреоидными гормонами Т3 – трийодтиронин и Т4 – тироксин . Эти гормоны отвечают за наполняемость клеток кислородом, за работу мышц, опорно-двигательного аппарата, сердца, мозга. От выработки данных гормонов зависят: рост человека, психологическое состояние, обмен веществ, половое созревание, деторождение, формирование и вынашивание плода, пищеварительная система, кровеносная система, иммунная система, вес, энергетический обмен, температура тела.

Гипотиреоз: статистика заболевания

Стоит немного рассказать о статистике заболевания гипотиреозом. Каждый год число заболевших увеличивается на 5%. Причем женщины подвергаются такой патологии в 7 — 9 раз чаще, чем мужчины.Общее число больных этим недугом в мире составляет около 700 миллионов человек, в группу риска входят полтора миллиона.

В России от 15 до 40 процентов населения страны страдают от гипотиреоза, в некоторых регионах цифра достигает практически 100 процентов. В США статистика развития патологии щитовидной железы говорит о том, что больны гипотиреозом 27 миллионов человек. На Украине проводилось исследование: из 50 тысяч людей практически у половины выявлены нарушения в работе щитовидки. На самом деле показатели намного выше, так как многие даже не подозревают о существовании у них данного заболевания.

Почему так происходит? На 70 процентах российских территорий йода не хватает не только в почве, но и в воде. Эта проблема становится все актуальнее.

Питание при гипотиреозе

По рекомендации Всемирной организации здравоохранения человек в день должен потреблять йода минимум 150 — 200 мкг. По факту население России потребляет в два — три раза меньше ценного минерала. В итоге это и приводит к тяжелым патологиям. Поэтому питание при гипотиреозе и для его профилактики должно содержать в себе йод.

Например, детям до года для полноценного развития необходимо около 90 мкг йода в день; от двух лет до пяти - 110 — 130 мкг; старше 7 лет - необходимо увеличить дозу от 130 до 150 в день; начиная с 12 лет нормой считается 150 - 200 мкг.

Беременным и кормящим женщинам ежедневную дозу йода стоит увеличить примерно до 300 мкг. Но следует помнить, что переизбыток минерала так же, как и недостаток, вреден для организма.

Все мы знаем, что здоровое питание - залог долгой и полноценной жизни, а при гипотиреозе это утверждение вдвойне справедливо. В организме человека предусмотрены все защитные механизмы, чтобы противостоять влиянию неблагоприятных внешних и внутренних признаков. Щитовидная железа - наша хранительница, которая контролирует иммунные процессы в организме. Ее нужно оберегать от нарушений. Вооружившись знаниями о гипертиреозе, можно смело противостоять ему. Одним из наиболее важных моментов составляет правильное питание.

Рекомендуется принимать пищу 5 - 6 раз в день в небольших количествах. Это помогает пищеварительной системе усваивать полезные вещества и витамины. Важно, чтобы еда была теплой. Не все знают, что организм на переваривание холодной или горячей пищи тратит много энергии, а при гипотиреозе это ухудшает тенденцию к выздоровлению . Важным фактором для нормализации состояния щитовидки является наличие в питании аскорбиновой кислоты. Она хорошо укрепляет стенки сосудов, тем самым исключает отечность.

Вредные продукты при гипотиреозе

Наверняка, многим будет полезно узнать про вредные продукты при гипотиреозе. В основном это пища, которая мешает усвоению йода. Отметим, что неправильное питание может усугубить развитие заболевания. Поэтому диета при гипотиреозе - обязательный момент в ее лечении. Назовем продукты, которые необходимо исключить из своего рациона при заболевании гипотиреоз:

• соя (может тормозить работу щитовидной железы).
• брокколи, репа, горчица;
• жирное мясо животных и птицы;
• жирное молоко;
• грибы;
• мозги, печень, почки;
• икра рыбы;
• алкоголь.

Противопоказано приготовление пищи на сале, растительном и сливочном масле. А готовить рекомендуется на пару, чтобы пища легко переваривалась. Также лучше заменить сладости на сухофрукты. Чай или кофе необходимо заваривать слабо, в противном случае можно навредить обменным процессам. А лучше заменить чай и кофе на натуральные соки или компоты. Следует также ограничить употребление жиров и углеводов.

Что нужно есть при гипотиреозе?

Зачастую причина лишнего веса кроется не в переедании, а в гормональном сбое. И поэтому тренировки, диеты не справятся с подобной проблемой. Нужно правильное питание с достаточным потреблением йода, полезны будут и некоторые витаминные комплексы . Какое питание оптимально подходит для пополнения нашего организма йодом?

Обязательные продукты, которые должны входить в рацион питания человека при гипотиреозе, конечно же, должны быть богаты йодом. Самый лучший в этом помощник - это разнообразие. О вредных блюдах при гипотиреозе вы уже знаете, а ниже сможете прочитать, что нужно есть, чтобы остановить развитие болезни и набор лишних килограммов. Итак, мы советуем вам включить в свое повседневное питание, следующие продукты:

• морскую капусту;
• зелень, картофель; морковь, огурцы, томаты;
• морепродукты;
• фрукты;
• крупы, гречневую кашу;
• яйца куриные (только белок);
• нежирные молочные продукты и не соленые.

Продукты с высоким содержанием йода

Клюква - это уникальная ягода, которая содержит в себе кроме йода, калий и витамин С. Другой уникальный эффект – при ее употреблении заметно ускоряются умственные процессы. Не зря клюква относится к продуктам с высоким содержанием йода , в 100 граммах ягоды содержится 350 мкг данного минерала.

Чернослив нормализует обмен веществ

Этот вид сухофруктов полезен для всего организма и несет в себе разнообразные компоненты, которые помогают держать в тонусе весь организм. Важно, что чернослив нормализует обмен веществ . Он хороший защитник организма от рака, может помочь предотвратить диабет. Избавляет от ожирения при гипотиреозе, особенно эффективен на начальных стадиях болезни щитовидной железы. Продукт богат йодом, в одной штучке чернослива содержится приблизительно 2,7 мкг минерала.

Препарат «Тирео-Вит» помогает похудеть пациентам с гипотиреозом

Хорошим помощником при ожирении из-за гипотиреоза является препарат «Тирео-Вит ». Эта биологически активная добавка создана на основе лекарственных растений, таких как лапчатка белая, ламинария, эхинацея пурпурная. «Тирео-Вит » производится в Пензе, а его основные составляющие выращены в экологически чистом районе Сурского края. Биодобавка содержит растения, полезные для щитовидки, а значит, помогает похудеть .

Не все знают, что в нашей стране растет такая ценная трава как лапчатка белая . У нее много названий: пятилистник, пятиперстник, межиперщица, пятипал, Potentillaalba.Одними из первых лапчатку исследовали ученые бывшего СССР Г.К. Смык и В.В. Кривенко. При лечении больных гипотериозом лапчаткой белой было выявлено улучшение состояния щитовидной железы или полное восстановление ее функций. Немаловажным следствием использования растения стало снижение веса полных больных. За счет своих свойств лапчатка стимулирует щитовидную железу, в итоге помогает ещё и похудеть .

Лишний вес и Гипотериоз

Новосибирские ученые выяснили, что в этом растении содержится мало йода, но зато много флавоноидов и дубильных веществ. Также оно включает в себя множество минералов: кремний, цинк, селен, марганец, железо. Если в лапчатке белой мало йода, тогда благодаря чему она способна воздействовать на щитовидку? По мнению профессора кафедры фармакологии Пензенского государственного университета Е.Ф. Семеновой, которая занимается изучением полезных свойств лапчатки, нужно говорить о комплексном действии всех веществ растения.

Также существует мнение, что лечебный эффект достигается благодаря дубильным веществам, способным выводить токсины и радионуклиды из организма.

Зная эти особенности лапчатки, создатели препарата «Тирео-Вит» обогатили его ламинарией – дополнительным источником йода. Все три компонента этой биодобавки действуют синергетически, эффективно дополняя друг друга.

Редкое и ценное растение лапчатка белая

Пятипал заготавливают и сушат осенью, когда пройдет время цветения и созревания семян. Корневище растения лапчатка белая становится пригодным для лечения только на четвертый год его роста. Кстати, оно достигает в длину одного метра. Подземная часть лапчатки полезна и при гипотиреозе и гипертиреозе, помогает при зобе.

Лапчатка белая – довольно редкое растение , оно даже занесено в Красную книгу во многих городах России. Впрочем, биологи научились ее интродуцировать (вводить в культуру), благодаря этому ее выращивают во многих регионах, в том числе в Брянской и Пензенской областях, на Северном Кавказе. Корневища лапчатки белой – важный компонент биодобавки «Тирео-Вит», которая способствует улучшению работы щитовидной железы.

Расскажем о химическом составе растения лапчатка белая. Это, в первую очередь, сапонины, дубильные вещества (до 17%), иридоиды, фитостирины, углеводы, фенолкарбоновые кислоты. В ней содержатся аминокислоты, которые участвуют во всех биохимических процессах организма. Флавоноиды улучшают проницаемость сосудов. Именно они обладают противовоспалительным, иммунным воздействием. Благодаря свойствам корневища лапчатки белой кроме щитовидки приходят в норму сосуды, кишечник, кровообращение головного мозга, печень, минеральный обмен, сердце.

В корневище содержится чуть ли не половина периодической таблицы Менделеева. Если быть точнее, то растение включает в себя 38 химических элементов: кремний, цинк, селен, марганец, железо и другие.

Зачем нужно худеть при гипотиреозе

Гипотиреоз и лишний вес у женщин связаны примерно так же, как сахарный диабет и ожирение. Виной всему – гормональная перестройка, из-за которой вещества, участвующие во всех обменных процессах (белковом, жировом, углеводном) перестают вырабатываться в необходимом количестве. Так что похудение при гипотиреозе, как и при сахарном диабете, в первую очередь, предполагает нормализацию гормонального фона.

Вес при гипотиреозе набирают преимущественно женщины, такова уж особенность данного заболевания (у мужчин его диагностируют крайне редко). Вопрос, можно ли в принципе похудеть, не актуален. Это нужно сделать, иначе проблемы со здоровьем грозят нешуточные.

Пациентам с гипотиреозом, в первую очередь, нужно разобраться не с тем, как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, а зачем это делать.

Диета при гипотиреозе щитовидной железы необходима, потому что только так:

• можно снизить вес. Какими эффективными ни были бы гормональные таблетки. Только отказ от вредных продуктов (фастфуд, выпечка, сладости, алкоголь) и снижение общей энергетической ценности меню на неделю или один день позволяют сбросить вес. И приготовьтесь к физическим нагрузкам – комплексный подход еще никто не отменял;
• нормализовать работу щитовидной железы. Диета при гипотиреозе щитовидной железы направлена не только на создание дефицита энергетической ценности (простая математика: чем больше расход энергии, тем быстрее происходит снижение веса), но и на нормализацию уровня йода . Именно недостаток последнего приводит к нарушению выработки гормонов щитовидной железы – трийодтиронина (в его составе три молекулы йода), тетрайодтиронина или тироксина (содержит четыре молекулы йода). Результат такого нарушение – накопление избыточного веса;
• предотвратить нарушения работы внутренних органов. Заболевание сопровождается ожирением, желтушностью кожи, ранним атеросклерозом (образование холестериновых бляшек в кровеносных сосудах). А также отеками вокруг глаз, отпечатками зубов на языке, болями в области сердца и за грудиной, запорами, тошнотой, метеоризмом, увеличением размеров печени, желчнокаменной болезнью, нарушениями менструального цикла;
• уменьшить отечность. При изменении гормонального фона рано или поздно нарушается функция почек. Результат – задержка жидкости в организме. Стимуляция работы почек посредством мочегонных продуктов и физических упражнений приводит не только к уменьшению отеков, но и помогает добиться похудения при гипотиреозе;
• улучшить работу кардиореспираторной системы. Одним из осложнений дисфункции щитовидной железы является нарушение легочной вентиляции, то есть поступления кислорода к тканям. Этот процесс обеспечивает не только питание всего организма, но и запускает жиросжигание (липидный обмен возможен только в присутствии кислорода). Специальное меню при гипотиреозе, дополненное хотя бы легкой физической нагрузкой, позволяет ускорить кровообращение, а значит, добиться ускорения обмена веществ.

Комментарий врача-эндокринолога! Для производства гормонов щитовидной железе нужны две составляющие: йод и незаменимая аминокислота тирозин. Как при гипофункции (недостатке), так и гиперфункции (переизбытке) в той или иной степени нарушаются все обменные процессы. При этом каждое следующее нарушение наслаивается на предыдущее. Получается своеобразная критическая масса нарушений, приводящая к разным заболеваниям, начиная от гипотиреоза и заканчивая тиреотоксикозом (при тиреотоксикозе щитовидная железа, наоборот, начинает вырабатывать слишком много тиреоидных гормонов). Например, понижение количества йода в организме приводит к полному прекращению синтеза гормонов щитовидной железы. Это, в свою очередь, приводит к нарушению выработки надпочечниками адреналина. Это гормон, выделяющийся при стрессовых ситуациях. А также дофамина (гормона удовольствия) клетками кожи. Меланина (пигмента, отвечающего за цвет глаз, волос, кожи). Так что диета при гипертиреозе щитовидной железы – это не просто непреложное условие лечения, а вопрос жизни и смерти

Правила питания при разных видах гипотиреоза

Диета для похудения при нарушении деятельности щитовидной железы во многом повторяет принципы диетического питания при сахарном диабете.

Основные правила лечения при помощи питания таковы:

• Отказ от сладкого, выпечки, газировки, алкоголя, копченостей, маринадов, солений. Мало того, что в них много «пустых» калорий (которые пользы организму не приносят, а просто засоряют и приводят к жирообразованию), они еще на водно-солевом балансе сказываются, который и без того нарушен.
• Дробное питание по пять-шесть раз в день с интервалом два-три часа. Такой подход позволит избежать чувства голода и поддерживать обмен веществ на необходимом уровне.
• Четкое распределение продуктов в течение дня в зависимости от преобладания белков, жиров или углеводов. Все углеводы употребляются до 16:00, тогда организм успеет их использовать на поддержание процессов жизнедеятельности. После 16:00 – время белков растительного происхождения (животного происхождения лучше употреблять в первой половине дня, так как они дольше перевариваются). С жирами то же самое. Лучший вариант употребления жиров – в виде заправки для салата (две-три столовые ложки в день). Это важно, так как многие витамины из овощей усваиваются только в присутствии жиров. К таковым относятся витамины А , , и провитамин бета-каротин. Предшественник витамина А синтезируется из бета-каротина только в присутствии жиров. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна. Это должны быть белки. В противном случае организм потратит энергию на переваривание и заснуть вряд ли получится. А белки нужны, потому что именно их организм использует в качестве строительного материала. Все восстановительные процессы происходят преимущественно во время сна.
• Соблюдать питьевой режим. В день выпивать минимум 1,5 литра воды (чай, кофе, морсы, компоты не в счет). Благодаря воде выводятся продукты обмена, стимулируется работа кишечника, нормализуется водно-солевой баланс.

Рекомендации врачей относительно составления рациона при гипотиреозе

Как похудеть при (советы эндокринолога):

• Несмотря на сходство диет при сахарном диабете и гипотиреозе, важно знать и понимать некоторые нюансы. Худеем при помощи сокращения количества углеводов и снижения калорийности блюд – это не тот случай.

Меню на неделю должно обязательно включать натуральный кофе – до двух чашек в день (общий объем – 300 мл). Сахар, сливки и молоко добавлять нельзя. Кофе помогает вывести лишнюю жидкость и стимулировать обмен веществ. Но увлекаться этим напитком нельзя, так как вместе с водой из организма вымывается ряд микро- и макроэлементов, в первую очередь,

Физическая нагрузка должна быть умеренной. При высокой интенсивности занятия отечность не просто не снизится, а усугубится, так как почки не смогут так быстро очищать поступающую кровь. Максимальная частота сердечных сокращений при выполнении упражнений – 120-130 ударов в минуту. За один-два часа до тренировки обязательно съешьте «медленные» углеводы, например, кашу.

Больше о тонкостях борьбы с гипотиреозом можно узнать из видео ниже.

О том, что гипотиреоз и лишний вес связаны друг с другом, знают многие. Многие считают, что с начала приема гормонозаместительной терапии масса тела должна быстро снижаться. Однако похудение при гипотиреозе имеет много особенностей, поэтому надеяться на быстрый результат не стоит.

Правильное питание и здоровый образ жизни – эти слова постоянно произносят врачи, но люди не всегда уделяют им достаточно внимания. Часто данную ошибку допускают пациенты с гипотиреозом. Принимая препараты L-тироксина, они ждут быстрого результата, особенно, если имеется ожирение. Но он возникает не всегда. Как правильно бороться с лишним весом при гипотиреозе может рассказать эндокринолог.

Лишний вес при гипотиреозе

Для начала следует выяснить, почему лица, страдающие гипотиреозом, практически всегда имеют лишний вес. Первая причина – это избыточное накопление жировой ткани. Возникает оно из-за инсулинорезистентности и нарушенного жирового обмена. При гипотиреозе отмечается дислипидемия на фоне увеличенного уровня инсулина при слегка повышенном уровне сахара в крови. В результате происходит накопление жировой ткани.

Главную роль в этом процессе играет инсулинорезистентность – состояние, при котором нарушается процесс транспорта молекул глюкозы в ткани (мышцы, печень, жировую ткань). В результате глюкоза не перерабатывается, а откладывается в жировых клетках. Поэтому на вопрос — как похудеть при гипотиреозе, ответ только один: надо начать с борьбу с инсулинорезистентностью.

Второй причиной лишнего веса является накопление жидкости в организме, что напрямую связано с недостатком гормонов щитовидной железы в крови. Поэтому эффект, который видят пациенты в начале лечения L-тироксином, связан именно с выведением лишней жидкости из органов и тканей. Но этот результат кратковременный. Неправильный образ жизни и питание может вернуть прежнее положение вещей.

Похудение при гипотиреозе

Процесс похудения при гипотиреозе может занять много времени, так как «голодные» диеты и экстремальные физические нагрузки недопустимы в подобных случаях. Для начала следует обратить внимание на цифры ТТГ.

Путем многочисленных исследований было доказано, что при ТТГ 1,0 мЕд/л пациенты чувствуют себя значительно лучше, чем при ТТГ 4,0 мЕд/л. То же самое касается и веса. Чем ниже ТТГ, тем выше вероятность снижения массы тела.

Также следует обратить внимание на то, что некоторые лекарства снижают эффективность гормонозаместительной терапии, и отсутствие динамики веса на самом деле связано с имеющимся гипотиреозом.

К таким препаратам относят: препараты кальция, эстрогены (противозачаточные таблетки). Употреблять соевые продукты также нежелательно, потому что они снижают количество L-тироксина в крови.

В основе правильного и эффективного похудения лежит снижение инсулинорезистентности. Прочитав про гипотиреоз: симптомы и лечение, станет понятно, почему это необходимо.

Для начала следует определиться, имеется ли человека такой синдром. Инсулинорезистентность чаще всего выявляют у лиц с абдоминальным ожирением. Поэтому если объем талии оставляет желать лучшего, то инсулинорезистентность, скорее всего, есть.

Также у людей с этим синдромом отмечается отложение темного пигмента в коже под мышками, на локтях, на коленях и под молочными железами.

Для того чтобы устранить инсулинорезистентность следует заниматься активно физическими нагрузками (плавание и велотренажер эффективны в таких случаях, так как относятся к аэробным видам спорта).

Питание должно быть с ограничением жиров и углеводов. Снижение веса ведет к снижению инсулинорезистентности. Кажется, что это порочный круг? Соблюдая все правила, выбраться из него можно легко.

Диета при гипотиреозе

Особенностями любой диеты является то, что она должна быть сбалансированная. То есть в пище должны быть все элементы питания, но в измененных пропорциях (если это необходимо). Диета при гипотиреозе отличается тем, что она не должна быть низкокалорийной.

При нарушенном обмене веществ голодание может значительно ухудшить состояние здоровья, а ведь целью диеты является снижение массы тела, а не появление большого количества хронических заболеваний.

Калорийность пищи должна сохраняться на достойном уровне. Но если кушать часто, но маленькими порциями, и при этом вести активный образ жизни, то метаболизм станет более интенсивным, что приведет к снижению массы тела за счет сгорания жировых накоплений.

Питание маленькими порциями имеет еще один неоспоримый плюс – налаживается прочная связь между головным мозгом и желудком.

При гипотиреозе в первую очередь страдает нервная система, поэтому аппетит чаще всего снижен, чувство голода и чувство насыщения притуплены. Питаясь дробно, человек не переедает, что положительно сказывается на состоянии здоровья.

Питание при гипотиреозе должно быть полноценным – можно употреблять в пищу овощи, мясо нежирных сортов, бобовые, молочные продукты.

Всем худеющим людям следует помнить – если процесс снижения веса доставляет только неприятные ощущения, то что-то в образе жизни и питании надо поменять.

Депрессия вызывает снижение уровня серотонина в крови, что вводит организм в «физиологический стресс». Это мешает эффективному похудению не меньше, чем нарушение диеты. Поэтому похудение при гипотиреозе должно приносить радость и только приятные моменты.

ВЫ МОЖЕТЕ ЗАДАТЬ ЗДЕСЬ (в комментариях) СВОЙ ВОПРОС И ПОЛУЧИТЬ ОТВЕТ ВРАЧА-ЭНДОКРИНОЛОГА.
Не забывайте указывать свой возраст, рост и вес, поскольку нормы для разных категорий разные.

: 13 комментариев

Здравствуйте. Хотела бы проконсультироваться. за время беременности набрала 25 кг, врачи списывали это на гестоз (но все показатели, как они говорили в норме). Во время беременности были сильные отеки ног, пила мочегонные и делали капельницы, но результата не было. Питалась как советовали, почти исключила соль, не ела жирного и жареного, в основном овощи и фрукты, делала разгрузочные дни. Вес набирался быстро. Сейчас ребенку уже 11 месяцев, но эти 23 кг не уходят. При беременности предупреждала что есть гипотиреоз 1 степени, но ни таблеток, ни анализов меня не просили сдать. До беременности весила 54 кг,сейчас 77. разгрузочные дни и употребление малокалорийных продуктов не помогает. Кормлю грудью. Подскажите, возможно ли что моя болезнь сейчас обострилась из-за невнимательности при беременности? и как возможно снизить массу тела? Спасибо

мой возраст 24 года, рост 164 см, вес на данный момент 77 кг

Здравствуйте, если у вас был гипотиреоз, то вам обязательно надо было принимать L-тироксин в время беременности. Вам следует обследоваться самостоятельно и показать ребенка эндокринологу.

Также вам следует сделать УЗИ щитовидной железы и анализ крови на гормоны (ТТГ, Т4 свободный и антитела к ТПО). Ребенку достаточно сдать кровь на ТТГ и посмотреть результат. Если у ребенка имеются хотя бы небольшие отклонения в развитии, то тогда следует начать его обследование как можно быстрее.

Спасибо. Получается ребенок тоже мог получить заболевание от меня? почему врачи педиатры не обращают на это внимание, были у эндокринолога и он никаких анализов не не значил ребенку!хотя у меня спрашивал о моем заболевании. странные люди! а какая норма должна быть у меня и ребенка? сдам самостоятельно в платной клинике.

Здравствуйте, вам следует обратить внимание на здоровье ребенка. так как он развивался в условиях потенциального гипотиреоза. Его щитовидная железа работала в усиленном режиме, чтобы компенсировать недостаток L-тироксина в организме матери. Поэтому на протяжении некоторого времени стоит периодически делать ребенку анализ крови на ТТГ. Также покажите его компетентному неврологу.

Здравствуйте. После родов в июле 2015 года мне стало не хорошо. До декабря 2015 года мне становилось все хуже и хуже. Лицо, язык и все тело отекло. Мозг не работал. Была язная заторможенность. Сдала анализы на гормоны. Ттг 25. Эндекринолог назначила L тироксин 100 мкг и биммунал. Я принимаю до сих пор. Сейчас гормон (от 15.08.2016 года) ТТГ 3,9. Но все же у меня вес не уходит. Но он держится.общее состояние здоровья оставляет желать лучшего. Аппетит не снижается. Мозг все время дает сигнал《хочу есть》! Заторможенность головного мозга тоже не ушло. Нервозность и сонливость присутствует до сих пор. Какую таблетку можно пить для того, чтобы снизить аппетит и улучшить деятельность головного мозга. У меня и зрение резко ухудшилось. В прошлом году 0,20 было. В этом -1,25. Тироксин пью с декабря 2015 года.

Здравствуйте, многие пациенты считают, что после начала лечения гипотиреоза вес самостоятельно придет в норму. Это распространенная ошибка, потому что снижение веса требует полного участия человека (диета, физические нагрузки, режим дня).

Есть препараты, которые уменьшают аппетит, но их действие временное, и помогают они не каждому человеку. Также у них имеется огромное количество нежелательных эффектов, а эффективность сравнительно низкая. Поэтому принимать подобные средства вредно для здоровья. По поводу диеты: пейте больше жидкости за полчаса до приема пищи (это уменьшит количество еды, съеденной за один раз), уменьшайте объем порции, питайтесь 5-6 раз в день. Последний раз кушайте за 2-3 часа до сна. Конечно, исключите жареное, жирное, соленое, копченое.
Физическая нагрузка должна быть ежедневная — плавание, бег, йога, можно фитнес, но лучше его отложить до улучшения самочувствия.

По поводу «улучшения работы головного мозга» — режим дня, правильное питание и спорт улучшат метаболизм во всем организме. Если хотите стимулировать центральную нервную систему, то можете принимать настойку, состоящую из элеутерококка, жень-шеня и лимонника. Использовать три раза в день, в течение месяца.

Сдайте общие анализы крови, мочи (проверить СОЭ, гемоглобин, лейкоциты). Сделайте УЗИ щитовидной железы. Можете пройти МРТ головного мозга, чтобы опровергнуть какие-либо структурные изменения со стороны ЦНС.

Здравствуйте, мне 32 года. вес 77. рост 169 см. чувствую себя нормально, хотя много лет назад мне диагностировали гипотериоз. Нужно ли мне худеть?

Здравствуйте. У меня гипотериоз. Наблюдаюсь с 12 лет. Сейчас мне 27 лет. После родов набрала вес. Ттг 0,8. Рост 156 вес 64 кг. После родов вес начал снижаться. Принимаю л-тироксин в дозе 125. Во время беременности пила 200. После родов начала снижать дозировку. Ребёнку год. Бросила кормить грудью и резко с 60 кг набрала ещё 5. За три недели занятия спортом средней нагрузки потеряла только кг. Хочу ходить в бассейн. Планируют вторую беременность и хочу привести тело в норму. Желательно за 4 месяца хочу похудеть хотя бы на 8-10 кг. Это реально и чего мне стоит придерживаться? Помогите!!!

Ещё отсутствие аппетита, апатия. Нет настроения. Не хочется ничего делать. На УЗИ щитовидной железы всё в порядке. Принимаю л-тироксин постоянно с 12 лет без перерывов. Может стоит увеличить дозировку? А ещё я чувствую отечность.

Здравствуйте, снижение веса всегда должно быть физиологичным. Особенно, это касается тех пациентов, которые имеют проблемы со здоровьем. Скорее всего, лишний вес после прекращения грудного вскармливания появился из-за того, что вы привыкли питаться более калорийно, чем это требуется вашему организму. Вам следует ограничить жирное, жареное, мучные блюда и другие продукты питания, способствующие увеличению массы тела. Питание должно быть дробным, низкокалорийным с большим содержанием клетчатки. Интенсивность физических нагрузок следует увеличивать постепенно. Если вам удастся похудеть за 4 месяца на 10 кг, то это негативно отразится на обмене веществ, состоянии пищеварительного тракта и работе нервной системы. Рекомендую пересмотреть свой взгляд на питание и увеличить продолжительность занятий спортом. Плавание очень полезно для здоровья, но для снижения веса плавать надо не реже трех раз в неделю.

Наличие жалоб на отсутствие аппетита и подавленное настроение не всегда говорит о проблемах с щитовидной железой. ТТГ у вас близится к нижйней границе нормы, поэтому увеличивать дозировку L-тиррксина не стоит. Гипертиреоз приведет к снижению веса, но при этом навредит всем внутренним органам. Можете посетить эндокринолога и психотерапевта для коррекции лечения.

Здравствуйте, лишний вес при гипотиреозе может быть связан с отеками, а не с избытком жировой ткани. Поэтому вам следует сдать анализ крови на ТТГ. Если он в норме, то тогда надо начинать снижать вес при помощи диеты и физических упражнений. Если ТТГ увеличен, то следует обратиться к эндокринологу для коррекции лечения. Нормализация ТТГ редко приводит к значительному снижению веса, поэтому следующим этапом надо будет пересмотреть свое питание, режим и оценить качество и количество физических нагрузок.
С лишним весом надо бороться не только из эстетических побуждений. С возрастом может развиться сахарный диабет и жировой гепатоз. Увеличенная нагрузка на суставы и позвоночник в будущем приведет к более раннему возникновению артроза и остеохондроза. Поэтому вам следует обратить внимание на эту проблему, но снижать вес надо постепенно.
Резкое снижение веса из-за голодания или избыточных физических нагрузок может привести к другим проблемам.

Любые неполадки в работе органов человека отзываются не только по линии прямого его действия, но и оказывает влияние на прочие сферы. Для врачей все очень очевидно, а для простого обывателя иногда не придет в голову искать причину в том, где она действительно кроется. Именно поэтому гипотиреоз и лишний вес может связать лечащий врач и дать рекомендации по устранению проблемы.

Гипотиреоз

Проблема со щитовидной железой, которая диагностируется чаще всего — именно гипотиреоз. Суть его в недостаточном количестве производимых гормонов или в том, что клетки тела в недостаточной мере воспринимают их. Эта напасть может очень долгое время оставаться незамеченной. Такая «законспирированность» обусловлена тем, что легкая и средняя степень заболевания имеют стертые симптомы, не причиняющие своему хозяину значительных неудобств. Те сигналы, которые организм все же подает человеку, относят зачастую либо к хронической усталости, либо к депрессивному состоянию, либо к симптомам беременности.

И все таки можно назвать несколько признаков, которые подскажут. что пора бежать к эндокринологу:

• Длительный недостаток гормонов щитовидки в организме сказывается появлением отечности лица и окрашиванием его в желтоватый цвет.
• Отекают конечности, поскольку затрудняется отток жидкости из соединительной ткани.
• Присутствует непонятное чувство жжения и покалывания. Кроме того, беспокоят болезненные ощущения в мышечной ткани.
• Кожа приобретает необычную сухость, а волосы тускнеют и ломаются. Помимо этого, волосяной покров стремительно редеет.
• Проявляется некая заторможенность в действиях, а в особо тяжелой форме начинает заплетаться язык.
• Голос приобретает низкие грубые нотки, а слух ухудшается.
• Человеку с гипотиреозом часто холодно. Даже в самые жаркие дни его может бить озноб и хочется укутаться.
• Депрессивные настроения, апатия и слабость.
• Увеличивается масса тела.

Есть еще много других возможных признаков. Одна из главных особенностей описываемого заболевания — оно не имеет четкого перечня симптомов. Гипотиреоз может «маскироваться» под множество других заболеваний, однако это не повод терпеть даже самые незначительные отклонения в самочувствии. Наоборот, своевременное обследование поможет не допустить самых худших проявлений болезни.

Похудение при гипотиреозе

Как уже говорилось выше, лишний вес при гипотиреозе — обычное явление. Основная рекомендация о том, как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, должна прозвучать от лечащего врача, однако есть и некоторые рекомендации, следуя которым, можно снизить вес несколько быстрее:

1. При наличии гипотиреоза под строгим запретом абсолютно все жесткие диеты и системы питания. Вгоняя себя в рамки, вы как бы подаете своему телу сигнал тревоги и оно начинает стремительно извлекать жир из каждого продукта, который попадает в желудок, каким бы обезжиренным он ни был.
2. Как бы парадоксально это ни звучало, вы сможете сбросить вес только в том случае, если увеличите число трапез. Отныне садиться за стол вам придется не реже чем каждые 3 часа. Секрет в том, чтобы съедаемая порция была значительно меньше той, что была ранее и оставляла вас слегка голодным.
3. Особых запретов нет, однако количество калорий все же учитывать придется. В противном случае от избыточного веса никак не уйти. В интернете можно найти очень много онлайн калькуляторов. При подсчете нормы килокалорий для конкретного человека будут учтены и вес, и возраст худеющего. Уменьшению массы должно предшествовать потребление калорий меньше, чем предписывают такие калькуляторы. Однако не увлекайтесь и помните о первом правиле, во всем должна быть мера.
4. Возможно, у вас уже была консультация с врачом, не обязательно по поводу щитовидной железы, и на ней вам были выписаны препараты. Внимательно почитайте состав. Если он включает большие количества кальция и эстрогена, похудение при гипотиреозе будет невозможно. Несмотря на все предпринятые усилия, возможен даже набор лишних килограммов.
5. Есть еще один секрет, как похудеть при гипотиреозе, советы эндокринолога помогут вам в том случае, если у вас инсулинозависимый сахарный диабет. Похудеть будет проще, если лечащий доктор позволит вам несколько снизить дозу вводимого инсулина. Излишки искусственного гормона в кровяном русле подпитывают организм, не давая ему получать энергию из сахара. Однако ни в коем случае нельзя делать подобный шаг самостоятельно, на свой страх и риск. Сахарный диабет — болезнь гораздо более опасная, чем лишний вес и играя с ней вы рискуете собственной жизнью.
6. Все давно привыкли к тому, что быстро похудеть можно тогда, когда потребляется человеком меньше калорий, чем расходуется. Однако гипотиреоз диктует свои правила, и недостаток больше 350 кКал в сутки повлечет за собой торможение метаболизма и замедление уменьшения цифр на весах. Помимо этого, никакой пользы не будет от так называемых разгрузочных дней.
7. Снижение веса при гипотиреозе предполагается, если в вашем рационе будет много молочных продуктов, белковых блюд, рыбы, чеснока и лука. В то же время, нельзя готовить из самой обыкновенной капусты в кочанах, брокколи, а также добавлять в блюда сою и брокколи. Это своего рода щадящая диета, которая не запрещена при данной болезни.
8. Потеря веса будет обеспечена именно за счет учащения количества приемов пищи. В этом случае энергии будет затрачиваться значительно больше, а это — залог исчезновения такого диагноза, как ожирение при гипотиреозе. Главное условие: жиры и углеводы из рациона должны «пасовать» перед белком и клетчаткой. Особо приятная новость — разрешение есть после привычных уже пограничных шести часов. Только не стоит приближаться к холодильнику позже, чем за 3 часа перед отходом ко сну. То есть если вы ложитесь спать в 00.00, то в девять часов вечера вполне можно позволить себе стакан йогурта.
9. Можно ли похудеть, имея в анамнезе проблемы со щитовидкой и пренебрегая завтраком? Ответ на этот вопрос практически однозначный. Пищеварение с утра нужно обязательно «запустить», и лучше, если сделано это будет посредством овсяной, пшеничной или льняной каш на воде. Желающие могут бросить в тарелку фрукты или добавить мед.
10. Как похудеть при гипотиреозе, не озадачивая свое тело физическими нагрузками? Правильно, очень сложно. Поэтому нужно постепенно выводить себя на стезю активной жизни. Начинать легче всего с самой обычной утренней зарядки. Затем постепенно можно переходить и на другие ступени, тренируя и подтягивая свое тело.

Нужно сказать, что нет ничего особенно катастрофичного в таком диагнозе гипотиреоз. Как похудеть с ним или без него — приложить усилия. Любому человеку, для того, чтобы обрести тело своей мечты, нужно изменить свою жизнь и подход к ней. Сидячий образ жизни должен остаться в прошлом, а еда — стать всего лишь способом добычи энергии для жизни, а не ее центром.

Главная особенность — здоровый человек вполне может делать все самостоятельно, хотя помощь диетолога не помешала бы. А вот больному гипотиреозом, из опасения навредить себе, лучше всего начать похудательный марафон с кабинета эндокринолога. Получив его инструкции, можно отправляться в путь за стройной фигурой.

Лишний вес при гипотиреозе — распространенная проблема у пациентов с дисфункцией щитовидной железы. Справиться с таким явлением можно, если сбалансировать питание и отказаться от некоторых продуктов. Для этого есть много диет и специальных лекарственных средств.

Лишний вес при гипотиреозе — распространенная проблема у пациентов с дисфункцией щитовидной железы.

Cоветы эндокринолога

Чаще всего гипотиреоз встречается у женщин и приводит к набору лишнего веса. Решить такую проблему самостоятельно сложно, поэтому нужно обратиться за консультацией к эндокринологу. Специалист совместно с диетологом назначит меню, которое позволит сбросить лишний вес.

Если обмен веществ замедлен, необходимо приложить максимум усилий для нормализации процесса. При употреблении таблеток заместительной гормональной терапии (ЗГТ) запрещается принимать алкоголь и кофе. Они тормозят усваивание тиреоидных гормонов.

Эндокринолог может пересмотреть дозировку оральных контрацептивов, если такие принимаются. Если у пациента гипотиреоз, некоторые продукты могут взаимодействовать с лекарствами и уменьшать эффект от медикаментов. Поэтому может понадобится сокращение приема молока и мяса.

• консервы, соленья;
• копченую и жареную пищу;
• острые специи;
• изделия из муки;
• рис, макароны;
• капусту, брюкву, репу;
• конфеты и прочие сладости.

Приемы пищи следует разбить на 5-6 раз. Нужно есть меньшими порциями, но чаще. Чтобы ускорить метаболизм организма, надо дополнить диету умеренными физическими упражнениями. Воду лучше пить негазированную и уменьшить ее количество до 0,7 л в сутки.

Диета

Если гипотиреоз вызывает ожирение, то нужно будет придерживаться выбранной диеты. Врач даст список продуктов, от которых придется отказаться. Также специалист порекомендует ввести в рацион свежие ягоды, помидоры, сухофрукты и сельдерей. Полезно употребление:

• морепродуктов;
• авокадо;
• грецких орехов;
• цитрусовых.

Такая пища богата йодом, что помогает в нормализации функции щитовидки. Полезным считается употребление компотов и отваров из сухофруктов, овощных салатов с растительными маслами оливы или облепихи.

При субклиническом гипотиреозе нужно давать организму все необходимые витамины, чтобы поддерживать щитовидку в нормальном состоянии.

Меню диеты

Диета для похудения рассчитана на 5-6 приемов пищи в день. На завтрак допускается каша из гречневой крупы, овощные салаты (или омлет). Альтернатива — сырники с курагой. Напитки — кипяченая вода, компот из ягод. Через 2 часа нужно съесть грецкие орехи (горсть) или авокадо. Обед делают питательным. Разрешается суп из рыбы или овощей с ломтиком хлеба. Альтернатива — рагу из перца, помидоров и баклажанов с добавлением нежирного мяса. Допускается рыба на пару со свежими овощами. Напитки -натуральные соки или компот.

В качестве полдника разрешается фруктовый салат с заправкой из низкопроцентного йогурта. На ужин готовят нежирную рыбу или другие морепродукты. Можно курятину или говядину. Десерт — домашний творог. Запивать следует травяным отваром. За несколько часов до сна разрешается съесть одну морковь, помидор, банан или яблоко.

Питание при гипотиреозе нельзя совмещать с разгрузочными днями. Это может пагубно сказаться на организме.

Диета 8 при гипотиреозе

Если у пациента после 45 лет гипотиреоз и избыток массы, то сбросить вес поможет диета №8. Ее принцип — уменьшение в рационе жиров животного происхождения. Нельзя есть колбасу и копчености, сыры, майонез, сметану и свинину. Разрешается филе курицы (белое), крупы, несладкие фрукты, овощи. В день делают 5 приемов пищи, после каждого нужно вставать с ощущением легкости. При диете №8 не допускается переедание.

За месяц можно избавиться от 2-3 лишних килограммов. Это оптимальный показатель для результативного похудения.

Препараты и лекарства

Гипотиреоз и ожирение нередко приходится лечить медикаментозными средствами для похудения. Их назначает врач. Часто для этого применяется L-карнитин — сжигатель жира, который выпускается как таблетки или сухое сырье для напитка. Задача препарата — естественным путем вызывать распад жировой ткани. Вещество активизирует процесс сжигания лишнего веса и его переработку в энергию, снижает уровень триглицеридов и холестерина в крови. Есть и другие функции средства:

• стимулирование иммунной системы;
• питание клеток кислородом;
• улучшение работы сердечной мышцы.

Лекарства при ожирении назначаются исключительно врачом. Гипотиреоз часто лечится Йодомарином или Эндонормом.

Часто применяется L-карнитин — сжигатель жира, который выпускается как таблетки или сухое сырье для напитка.